몸무게: 56.4kg 둘레: 약82cm
(지난주 대비 몸무게: -0.3kg , 둘레: 약 -1cm 감량)
•식단
-아침: 과일류(바나나, 사과, 귤등), 가끔요거트
-점심: 고구마 중간크기 1개~2개&물또는커피,
계란2개&바나나1개
-저녁: 계란2개
*주말에는 항상 타지로 대회를 나가요.. 처음 2주는 대회 나가서도 잘참았는데 이번대회에서는 계속 주워먹었네요.. ㅠ
•운동
-유산소: 스피닝1시간
-근력: 스쿼트3종 10회씩 3세트(+사이드런지20회)
5가지 종류 복근운동 10회씩 2세트
3가지 종류 팔운동 10회씩 2세트
옆구리 운동, 등운동
*운동을 가면 스피닝1시간은 꼭 탔습니다. 이번 하체랑 복근 위주로하고 팔이랑 옆구리는 하루 이틀씩 건너가며 했어요. 이번주는 허리 상태가 안좋아서 유산소 운동은 많이 못했습니다.
-12월6일자 기록인데 지금 올립니다.
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