다이어트

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Q.배변고민입니다

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 2주일지났는데.. 실망했던 배변인데요 식단 800칼로리까지 적게 먹고 두유하나, 물 350ml 4번 먹어도 배변 잘 안 나옵니다ㅜ2일후나오던데.. 매일 배변 잘 나오는방법이 뭔가요?

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시아*
12.08 18:55
배변은 찌꺼기가 있어야 나오는 거거든요 물 위주로 드시면 응가 안나오는게 당연하죠 식단800을 무얼드시는지알고 싶네요.. 저도.. 야채를 안좋아해서.. 잘안나오는데..그래두 하루에 한번은 꼭 누려고 노력하거든요.. 요즘 응아시간도 늦고 볼때마다 너무아파서 전 아침에 무지방 쾌변 마시구 아침 먹어요 그러니까 소식오던데요 1시간있다가..
찌꺼기나올걸드셔야 잘 나옵니다! 변비약은 절대 드시지마세요 글구 매일보는건 좋지만굳이 매일볼필요는 없다고 햇어요.. 변비는3~5일 되야 변비래요..
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시아*
12.08 19:05
뿌르르 식이섬유가 부족한것같아요 전 고구마 안먹는게.. 남들은 고구마먹으면 화장실도 잘가고 좋다하던데 저는 오히려 막 가스차고 속도 더부룩하더라구요 그래서 고구마는 날거만 먹구요 저진짜 야채싫어하지만 요즘 쌈 모듬사가지구 야채탈수기에 탈탈털어서 한번은 꼭 샐러드 먹어요 오리엔탈 한숫가락 뿌려서.. 응아될요소가 적으신것같아요.. 김도 갠찮은데.. 나트륭때문에 드시기좀그러시면 생김 팔잖아요? 그거도 고소해요 불에굽으면..힘내세요!
저도 4키로 빼야해요 흙 짐식단 짜고 있다가 ㅎㅎ 우리모두 홧팅😗
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뿌르르
12.08 18:59
jecky님 유산균 그릭요거트 한번먹어보겠습니다
경아님 아침에는 허벌 쉐이크 250ml먹고 고구마 반, 닭가슴살 반, 소세지 1개, 방울토마토 5개만 점심, 저녁 매일 먹고 있습니다 변비약절대안먹겠습니다
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Jecky
12.08 18:39
푸룬이 좋다고들 하셔서 오늘 시험해봤는데 푸룬 한두알정도 먹으니까 잘 나오더라구요. 그 외에도 식이섬유랑 유산균(그릭요거트)도 적당량 섭취하고. 물도 하루 8잔(2L) 정도 드셔보세요
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