몸무게 많이 나가시면 관절 무리가는 운동 피하셔야합니다(100이상 이었음) 조깅이나 경보 계단 오르내리기 스쿼트 등은 무리이실 수 있으니 약간 숨차는 정도로 걷기 및 자전거나 맨손체조 스트레칭 (운동이 익숙해지시면)수영 등이 도움이 되실 거에요. 감량 대문에 유산소에 치중하고 싶으시겠지만 스트레칭이나 요가 같은 것도 잊지 말고 병행해주세요.
저도 170에 75까지 나갔어요 일단 저는 아침에 고구마 1개반 우유 (내가 먹고싶었던것)점심은 급식 밥 절반에 반찬 조금 저녁은 고구마랑 우유정도로먹었어요 줄넘기를 추천해드려요 저 2개월만에 10키로뺏어요 하루에 60분만해도 최고의 운동아된답니다!! 일단 이렇케 먼저하세요!
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