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Q.불규칙생활패턴에 어떤 식이요법을할지 추천해주세요

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백화점 근무하는 직원이라 교대근무로 이루어져서 매일다르게 오전근무시 9시-18시/ 오후근무시 13시-22시 이렇게 일을합니다.. 중간에 식사시간이 한시간씩 있구요 오전근무든 오후근무든 눈뜨는게 너무힘들어서 아침식사를 거르거나 빵/과자 등을 먹었습니다 중간 식사시간에는 식당에서 밥을먹구요 가장 큰 문제는 저녁인데... 오후근무날은 퇴근이 22시라. 밤 10시 이후에 야식을 먹던게 습관이 되어버렸어요 오전에는 빵대신 과일을 먹으려고 하는데 점심과 저녁은 어떻게 해야할지..
백화점에서 많이 움직이고 바쁘게 일을해서 완전 다이어트 식단으로 먹기에는 제가 쓰러질것 같아요ㅠㅠ 조언 부탁드려요

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