단기간에 살을빼면 요요가 쉽게와요~운동도 매우 중요하지만 식단관리가 더 중요해요~무리한 칼로리 제한은 오히려 다이어트를 힘들게해요~식단을 점검해 보시고 내게 필요한 적정 칼로리와 ,다이어트기간도 조금 길게 잡으시면 건강한 요요없는 다이어트 할수있어요.한달에1~2키로씩만 살을빼도 일년이면 10키로 이상을 뺄수있습니다. 칼로리낮은음식,GI수치낮은 음식을 검색해보시고요.다이어트는 자신과의 싸움입니다.승리하시길 응원합니다 홧팅!!!
님 몸에서 사용되는 에너지양 보다 먹는 양아 많으면 찌는건데요, 지금은 먹는걸 극단적으로 줄이셔서 빠지고 계시는 중이긴 한데 먹는걸 극단적으로 줄이시면 몸에서 사용하는 양 자체가 줄어들어요. 즉, 동일한 1000칼로리를 드신다고 하더라도 전보다 잉여에너지가 많아지는 거에요. 그렇기 때문에 전보다 더 살이 찌거나 하는거구요. 이걸 막기 위해서는 근력운동을 통해서 근육을 키우고 에너지 사용량을 어떻게든 조금이나마 올리거나, 그냥 운동을 계속 하셔서 잉여에너지를 모두 소비해주시거나. 또는 줄어드는 에너지사용량에 맞추어서 식사량도 영원히 줄이시면 됩니당. 이거 말고는 요요가 안오는 방법은 이론적으로 어렵지 않을까 싶네요.
정석
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