다이어트

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01월 24일 (음식 466kcal, 운동 1113kcal)

생리 이틀차!
어제 걱정과는 달리 생리통이 많이 옅어져서 다행히 운동을 마칠수 있었다! 어제 운동 못하고 오늘 라면도 먹어서 저녁은 굶고 운동에 매진..
이제 26일 남았다
26일만 힘들게 참아보고 나머지는 유지하기!

생리중이라 그런지 평소보다 단게 너무 땡겨서 먹어버렸다! 대신 운동도 식단조절도 열심히!!!

방학이라 가능한 다이어트...
방학기간에 9키로 버려버리기! 다들 화이팅

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20151207 다이어리 일기상세

성공 289kcal

466/ 800 kcal

1113/ 1158 kcal

아침식사178kcal(38.20%)

흑미밥 (1/4공기, 62g)	86kcal
매생이국 (1/2인분, 200g)	19kcal
배추김치 (1소접시, 20g)	3kcal
찐고구마 (1/4개, 40g)	50kcal
미역줄기볶음 (1/2인분, 50g)	20kcal

점심식사252kcal(54.08%)

[오뚜기] 북경짬뽕 (1/2봉지, 60g)	240kcal
고구마맛탕 (1/4인분, 10g)	12kcal

오후간식36kcal(7.73%)

[청우식품] 고려홍삼제리2 (1개, 6g)	25kcal
호박떡 (1개, 5g)	11kcal

운동1,114kcal

설거지 (10분)	23kcal
L자 다리운동 (30분)	18kcal
박봄다리운동 (4분)	32kcal
트위스트런 (20분)	180kcal
덤벨 아령운동 (20분)	130kcal
트위스트런 (40분)	360kcal
덤벨 아령운동 (20분)	130kcal
스쿼트 (40회)	18kcal
덩키킥 (30회)	6kcal
브릿지 (30회)	8kcal
싯업 (25회)	18kcal
레그레이즈 (10회)	5kcal
크런치 (10회)	2kcal
플랭크 (30초)	3kcal
월싯(wall sit) (1분)	4kcal
런지 (30회)	8kcal
목욕 (20분)	90kcal
집안청소 (10분)	32kcal
노래부르기 (30분)	48kcal