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1일차

일어나자마자 잰 공복몸무게 51.5입니다
2월부터 다이어트한다고 좀 먹었더니..

뱃살과 옆모습이에요
전신사진은 깜박해서 방금 전에 찍었어요

☑️ 전날 취침시간 - 새벽 1시반

☑️ 기상시간 - 아침 6시 반

🍙 아침 - 바나나1개에 우유 간 것 (7시15분)
9시 원두커피 150ml
10시 15분 옥수수수염차 500ml

🍙 점심 - 12시 바나나 1개, 사과 1/4개
2시 메밀차 500ml
3시 35분 베지밀비 두유 1팩
3시 50분 아몬드
4시 45분 사과 1/4개
5시 50분 베지밀비 두유 1팩

🍙 저녁 - 6시 20분 샐러드, 소고기
9시 유자차 (과외 어머니께서 주셔서ㅠㅠ)

▪ 수분 섭취량 - 2리터

▪️ 활동량 -

▫️ 하루 소감 - 알바하느라 12시~3시 사이에 예상보다 중간 간식을 못챙겨먹었더니 많이 배고팠어요ㅠㅠ 아직 과자나 메밀전병같은 자극적인 음식들이 절 유혹하는 것 같긴 하지만.. 두유도 샀으니 들고다니면서 간식을 더 잘 챙겨먹으면 좀 나을 것 같기도 합니다. 그리고 생각보다 물 3리터가 어렵네요

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다신친구

마릴린위너이예리
02.01 23:01
🎀 일일평가 1일차 입니다 🎀

바람이 제법 매서웠던 오늘 하루 수고 많으셨습니다 !

오늘 하루 활동량이 없으시다면 없음 이라고 꼬옥 기재 부탁드려요 💪🏻

아침의 식사는 바나나와 우유를 갈아서 드시기보다는
바나나를 씹어드시며 우유를 함께 드신다면 포만감이 더 가득할꺼예요 ☺️
우리의 뇌는 씹는 저작활동을 통해 포만감을 느끼기 때문에
후루룩 넘기는 식사보다는 꼭꼭 씹어먹는 식사가 더 든든하답니다 🌸

오전의 간식은 커피나 수염차보다는 점심으로 드신
사과를 간식으로 챙겨보시면서
점심 식사를 더 든든히 챙기시는 게 좋겠어요 💗
점심즈음의 식사 양이 적어서 오후에 허기짐을 느끼신게 당연하다 생각되어요 💧

내일은 점심식사로 저녁에 드신 소고기와 샐러드를 챙겨보시고
저녁 식사는 간단하게 계란 두개 정도로 챙겨보시는 건 어떨까요 ? ☺️

물은 한 번에 드시는 양을 늘리기 보다는
하루 한잔 , 한잔 늘려가자는 마음으로 천천히 늘려나가주세요 ⭐️

첫 날 , 고생 많으셨습니다 💗
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