☑️ 전날 취침시간 - 12시 반
☑️ 기상시간 - 8시
🍙 아침 - 8시 반 - 풀무원 녹즙, 칼로리바란스 2조각
10시 - 식이섬유 500ml(물에 타먹는 분말)
🍙 점심 - 12시 반 - 매일두유 식이섬유, 칼로리바란스 2조각
4시 - 견과류1봉, 아몬드브리즈
🍙 저녁 - 6시 - 그래놀라시리얼, 우유, 파프리카
▪ 수분 섭취량 - 2리터
▪️ 활동량 - 스피닝 40분, 하체운동(스쿼트,워킹런지,와이드스쿼트) 20×5 ,버피테스트 15×3, 레그레이즈 20×5, 윗몸일으키기 20×5
▫️ 하루 소감 - 오늘은 생리 끝날 무렵이고 다이어트 첫날이라 그런지 딱히 그리 배고프지 않았어요.오후에 딸이랑 같이 한시간정도 낮잠도 자고요.
평상시에 푸룬주스를 점심식사전에 한컵씩 마시는데 언제 마시는게 좋을까요?마실 때를 모르겠어서 오늘은 그냥 안마셨어요. 닉네임적고 사진찍는 걸 잊어서 운동 후 다시 찍었어요. 운동후가 조금 더 적게 나가요.
아침,칼로리바란스 저걸 다 먹진 않고 절반 먹었어요.
점심,이것도 칼로리바란스는 절반만 먹었어요.
저녁.우유는 2/3정도 먹었고.씨리얼은 저것보다 반줌 더 먹었어요.
다신친구
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