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[다신7기] ▫️1일차▫️이설련 (완료)
안녕하세연ㅎㅎ 다신 7기를 참여하게 된 😚설련😚 이 입니다.
너무 떨리고 열심히 해서 빼빼해지기로 맘 먹었습니다 헿💕

일단 현재 제 키는 153 . 몸무게는 65kg......흑.....

처음으로 참여하게된 다신7기 열심히 해볼께여 . . 💕

제 체형도...쑥스럽지만 용기내어 찍엇답니다ㅜ

☑️ 전날 취침시간 - 24시40분

☑️ 기상시간 - 오전 07시30분

☑️ 근무시간 -15시~22시
🍙 아침 - 오전 09시~9시15분
                
아몬드후레이크 소주컵분량 2 / 연세우유 100ml
               
                오전 10시 카푸치노 한잔
               
                 오전 11시 ~ 11시30분 사과 한개
               



🍙 점심 - 오후 2시~2시30분
               
단호박 2쪽 / 구운이집트콩 10알/연세우유100ml
               
오후 5시 대추방울토마토 8 알 / 호올스 3개

🍙 저녁 - 오후 5시 대추방울토마토 8 알
               
오후 5시50분 ~ 6시 15분 양상추 2장 /감동란 1알
               
오후 7시 무첨가두유 매일두유 1팩



▪ 수분 섭취량 - 생수 2리터

▪️ 활동량 - 트라이셉 딥스 24회 / 마운틴클라이머 36회
버피테스트 20회/ 월싯40회 / 런지35회
서있기 360분 / 보통걷기 20분

▫️ 하루 소감 - 대부분 아침은 씨리얼 아몬드후레이크만 먹고 점심한끼 백반위주로 먹구 출근하는게 일상이였는데 마릴린 다이어트식단을 제 시간에 맞춰 실행하니 진짜 이제 몸관리를 들어간듯 싶어요ㅎㅎ

항상 식단은 평범했고 운동만 열심히 했거든요ㅎㅎ

처음 아침 식단을 먹었을땐 다 먹었는데도 배속에서 꼬르륵 소리가 요동을 쳤는데 저녁 까지 식단에 맞춰 먹으니 허기짐보단 먹은듯 안먹은듯 배고픔이 느껴지질 않고 오히려 전처럼 한끼를 든든히 먹고 출근했을때보다 지금이 몸이 너무 가볍게 느껴져요 !

오늘 보다 내일이 더 기대되는 정석 다이어터 이설련 되겠습니다.
  • 이설련
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댓글 (3)

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댓글리스트

정석
  • R제니퍼로렌스
  • 11.09 07:47
  • 음식 800칼로리 이하는 너무 힘들어요
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다신
  • 이설련
  • 02.01 23:50
  • 마릴린위너박지원 감사합니다ㅜㅜ 다들 보니 예시식단표를 참고로만 하드라고요...

    내일부턴 제 나름대로의 식단을 먹으려고요 ㅎㅎ
    카푸치노 가루라서 설탕이 포함 되어잇을꺼에요ㅜ

    운동은 작년 11월말부터 다이어트 시작하며 항상 하던 거에요ㅎㅎ

    생리기간때는 2틀정도 휴식기를 가져요ㅎ

    격려해주시니 너무 감사합니다♥♥
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.01 23:16
  • 🍴일일 식단 평가

    안녕하세요 설련씨 ☺

    오늘 10시에 마신 카푸치노는 커피와 우유만
    포함된건가요 ?


    아니면 설탕도 함께 들어갔나요 ?


    만약 설탕이 들어갔다면 감량중에는
    넣지 않고 마시시는게 좋겠어요 - !


    오늘 식단은 첫날이라 생각하기 힘들정도로
    매우 잘 챙겨주셔서 제가 다 뿌듯하네요 😭💗


    처음 식단표를 이해하시기 힘드셨을테지만
    앞으로 이렇게 설련씨께서 식사를 잘 챙기시다보면
    제가 어떤 의도로 그런 이상한 예시표를
    건네드린건지 아실 수 있을거에요 😉


    정말로 오늘식사를 보니 내일 그리고
    그 다음의 내일이 기대되네요 설련씨 ! 🙈🌸


    혹시 운동은 꾸준히 해오셨던건가요 - ?


    만약 몸이 편찮으시거나 생리기간이 다가오시면
    식단만 지키고 운동은 하지마세요 - !


    보통 두마리의 토끼를 잡으려다
    두마리 다 놓치는 경우가 허다하니까요 😂


    오늘 자정넘어 그룹 게시판에
    공지내용을 담은 새글을 하나 올려놓을께요 !


    아침에 확인해 주세요 🌸


    수고 많으셨습니다, 내일 봬요 ! ❤
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