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  • 달콤찌니·다신
  • 2017.02.02 08:26
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[다신7기]▫️2일차▫️달콤찌니(완료)
☑️ 전날 취침시간 - 12시
10시에 잠들었는데 11시 좀 넘어 둘째가 깨서 일어났다 12시쯤 다시 잠들었어요

☑️ 기상시간 - 7시20분

🍙 아침 -
AM 8시 오트밀, 우유, 견과류(아몬드5알 호두1알)
9시 커피, 10시 딸기 5개, 물 500ml, 11시 우엉차 500ml

🍙 점심 -
PM 12시 닭가슴살 샐러드(양상추, 방울토마토, 닭가슴살소세지, 오린엔탈 드레싱, 삶은계란)
1시 마테차 500ml, 2시 물 500ml
3시 바나나
4시 레몬그라스차500ml, 5시 물 500ml

🍙 저녁 -
PM 6시 미숫가루, 두유, 아마씨, 삶은계란1개

▪ 수분 섭취량 - 3리터

▪️ 활동량 - 와이드 스쿼트 100개,
마일리사일러스 복근운동 15분

▫️ 하루 소감 - 어제 잠을 설쳐 그런가 오늘은 피곤하기도하고.. 배가 고파서 중간에 계란 삶은거 먹었네요~
고구마 주문했는데 아직 안와서..
아침에 고구마랑 우유 먹음 오트밀이랑 우유는 저녁에 먹어도 되겠죠? 점심엔 닭가슴살이나 두부샐러드 먹을려구요~
그리고 다이어트 중에 과일은 사과 바나나가 제일 나은가요??^^;; 방울토마토 먹고 있는데 과일이 땡겨서 딸기 몇개 먹었네요~

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댓글 (6)

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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.02 22:17
  • 🌸 2일차 일일평가 🌸

    추운날 너무 수고많으셨습니다 - ❤️

    2일차의 식단 치고 너무나 훌륭해요 !
    방울토마토도 간식으로 아주아주 좋은 친구에요 ~ !
    사과와 바나나, 방울토마토 등 제철 과일들을
    간식 시간에 잘 활용하여 드셔보신다면
    입맛을 돋구는데 가장 큰 도움이 된답니다 💪

    아침에 고구마와 우유를 드신다면
    저녁에 오트밀과 우유를 드셔도 좋아요 ❤

    저녁에 미숫가루와 두유보단
    차라리 고구마나 계란 오트밀 같은
    씹을 수 있는 친구들을 드신다면
    포만감도 오래가고 감량에도 효과적이랍니다 🌟

    2일차인 오늘 하루도 노력해주셔서 감사합니다 🙇‍♀️
    내일은 더 빛이 날 수 있는 하루가 되시길 바랄게요 🌟
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.02 13:48
  • 달콤찌니 네 🙈 감사합니다 💕
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다신
  • 달콤찌니
  • 02.02 12:38
  • 마릴린위너윤현옥 네~~ 이제야 필독글 읽었어요^^;; 글완료후 식사사진 댓글로 올리겠습니다~^^
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.02 11:29
  • 식사하신 사진은 댓글을 통하여 올려주세요 💗
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.02 11:09
  • 제목 수정 부탁드려요 💗
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.02 11:09
  • [다신7기] ▫️0일차▫️닉네임 (수정중/완료)
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