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  • 프리고냥·초보
  • 2017.02.04 22:58
Q.초짜 다이어터 운동추천좀 해주세요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
bmi 측정 해봤는데 몸무게는 표준인데 근육은 표준 턱걸이고 군것질로 찌운 살이다보니 체지방이 20? 28? 넘어요...ㄷㄷ
근육늘려보겠다고 pt도 받아봤는데 몸이 저질이라 허리가 안좋아서인지 스쿼트도 안되서 허리에 공끼고 하고...가장 기본인 스쿼트가 안되서 2달하고 그만두었어요...ㅜㅜ

필라테스 요가도 다녀봤는데 그래도 할만 했던거 같은데 살이 안빠져서요....(그러고보니 식단관리는 안했네요..)
저질체력이지만 체지방을 줄이고 근육을 늘리고 싶은데 어떤 운동을 해야 좋을까요
  • 프리고냥
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이정도로 하면 얼마나빠질까요?
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지존
  • laily
  • 02.05 01:05
  • 식단관리 꼭 하시구요 (칼로리를 맞춰 드시라는거 아니고 단백질 챙겨드세요) 체력이 약할수록 유산소보다 무산소의 비율을 높여서 하는게 맞아요 인터넷만 찾아봐도 많으니까 그중에 본인이 잘 할 수 있겠다 싶은걸로 전신 부위별로 몇개만 고르세요 골라서 요일별로 나눠서 하세요
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