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  • lovely쭌·정석
  • 2017.02.05 21:32
[다신7기] ▫️5일차▫️lovely쭌 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - 10시

☑️ 기상시간 - 11시




🍙 아침 - ❌


🍙 점심(12시 30분) - 현미밥1/2, 꽁치김치찌개(건더기만), 고사리무침 1젓가락


🍙 저녁 (6시 30분) - 샐러드1/2, 토마토7알, 구운계란1개, 수제요거트+ 통밀뮤즐리+바나나,

🍙 간식 - ❌



▪ 수분 섭취량 - 2L

▪️ 활동량 - 박봄 다리운동 30회 2세트, 홈트 30분


▫️ 하루 소감 - 약기운에서인지 푹 자고 늦게 일어났네요 ㅠㅠ덕분에 몸이 개운해졌어요!! 다음주부터 파이팅해서 다시 시작하겠습니다 💕 오늘 일부로 바삐 움직이며 더 많이 움직이려고 노력했는데 ㅠㅠ 모르겠네요 !! 장본 재료들 손질하다보니 두시간이 훅 지나갔네요 일주일 샐러드를 미리 손질해놓으려구요~~ 밤에 준비하려니 좀 힘들기도 해서 .. 좀 더 식단에 집중해보고자 미리 손질했어요 !! 그리고 단호박 샐러드를 만들어봤는데요 단호박 400g정도에 하루견과한봉, 수제요플레1스푼, 카카오닙스2스푼 넣어서 만들었어요 샐러드와 먹으려하는데 몇 그람이나 먹어야할까요??! 그리고 칼로리는 얼마나 될까요!?
지난번대비 -0.8kg 이네요🙈
  • lovely쭌
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댓글 (4)

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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.06 14:51
  • lovely쭌 좋아요 ♥ 조오금 부지런해진만큼 몸이 변해가는 모습을 보게되실거에요 ! 오늘도 힘내셔요 ^_^
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정석
  • lovely쭌
  • 02.05 22:39
  • 감동적인 말씀 너무 감사합니다 💕 샐러드용 채소들을 소분해서 나누어놓았어요 !! 손질 후 보관하는것이 오래간다는 후기를 보고 ~~ 그때 그때 씻어 먹다보니 조금 소홀해지는 느낌이 들어서 바로바로 챙겨 나갈 수 있도록 포장해 보관해두었답니다~~!!
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.05 21:59
  • 🍴 일일 식단 평가

    일일평가 다섯번째날이에요 🏃🏻


    컨디션이 좋아지셨다니 다행이에요 ㅠ_ㅠ!!
    열심히 하시는 모습을 기대할게요 ♡

    일주일치 샐러드를 미리 손질단호박을 으깨서
    샐러드를 만들어두신걸까요 ~?

    단호박 샐러드도 좋지만
    씹는 식감이 적은만큼 포만감이 적은 친구라서

    2-3일치 샐러드야채를 준비해놓으신뒤
    하루 날잡아 씻어 소분해 두신뒤
    아침에 한팩씩 챙겨나가시는건 어려우실까요 ?!^_^

    혹시나 단호박샐러드를 야채샐러드에 드레싱대신
    드시는정도라면 한스쿱정도의 양이면 충분할것같아요 💘

    칼로리는 수치일뿐이지 조리방법과 먹는방법
    먹는 사람에 따라 편차가 큰편이기에
    칼로리는 중요하지않아요 ☆


    다이어트 시작 후 첫 주말!
    2월의 한주가 훅 지나간 일요일이었죠 🌸
    월요일인 내일도 조금 더 힘내보아요
    좋은밤되셔요 🌙
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정석
  • lovely쭌
  • 02.05 21:34
  • 저녁 식단입니다 ♡
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