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  • 할수있다쑤·정석
  • 2017.02.07 14:54
[다신7기 ] ▫️7일차▫할수있다쑤 (완료 )

☑️ 전날 취침시간 - am 2시

☑️ 기상시간 - am9시




🍙 아침 - 케일키위쥬스 (키위2개, 케일조금,아몬드브리즈 언스위트35 100ml) 9시반

간식 ㅡ 우유 100ml (12시)

🍙 점심 - 곤약현미밥 100g, 상추 , 메추리알, 매운고추 , 브로콜리 , 양파볶음 (1시20분)

간식ㅡ 아몬드브리즈 바나나맛 (3시 40분)


🍙 저녁 - 양상추 샐러드,오리엔탈드레싱, 닭가슴살 (6시)





▪ 수분 섭취량 - 3L

▪️ 활동량 - 스피닝 , 15층 계단오르기 2번


▫️ 하루 소감 -오늘은 운동 끝나고 점심 식사 전 배가 살짝 고팠지만 그 후로는 괜찮았어요
  • 할수있다쑤
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댓글 (5)

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댓글리스트

다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.07 22:50
  • 할수있다쑤 할수있다쑤님도 너무나 수고하셨어요 💗
    남은 21일동안에도 화이팅이에요 ☺️ 굿밤되세요 🙏
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정석
  • 할수있다쑤
  • 02.07 21:59
  • 마릴린위너윤현옥 앗.. 배고파서 우유 100ml 먹었는데 빼먹었네요 아직은 아가라 그런지 발도 귀엽죠ㅋ

    1주일동안 고생 많으셨어요
    21일 동안도 잘 부탁드립니다

    식단 수정해놓을게요
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.07 20:49
  • (체중 사진에 아가발이 너무 귀여워요🙈❤)
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.07 20:38

  • 🌸 7일차 일일평가 🌸

    (02.01~02.07)
    65.5kg -> 62.7kg 총 -2.8kg 감량

    첫 스타트가 아주 좋아요 💗
    감량이 잘 되시고 계신 것 같아
    기분이 좋은걸요 🙈

    아무래도 오전 운동하시고 난뒤
    오전 간식이 없으셔서
    배고픔이 약간 있으셨을 것 같아요 !
    내일은 배고픔이 덜 하시게끔
    우유라도 한잔 챙기시면 좋답니다 😌

    이제 어느정도 식단에 감이 오실까요 ? 😊
    앞으로 더욱 좋은 식단 기대할게요 🌟

    오늘 하루도 수고많으셨습니다 🌿
    일주일간 좋은 식단 잘 꾸려주셔서
    감사합니다 🙏
    남은 21일도 더욱 화이팅 해보기로 해요 💪
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정석
  • 할수있다쑤
  • 02.07 14:55
  • 아침 케일키위쥬스 9시반
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