☑️ 전날 취침시간 - am 1:00

☑️ 기상시간 - pm 8:00




🍙 아침(am 8:20) - 수제플레인요거트, 단감 1개, 아로니아분말, 치아씨드, 아몬드 5개, 배 1/4조각, 한라봉 1개, 인삼대추차 1잔


🍙 점심(pm 12:30) - 메밀묵, 당근, 고추, 파프리카, 오이, 브로콜리, 시금치나물, 감자채볶음, 케일, 깻잎, 배추, 로메인, 적겨자, 치커리, 인삼대추차 2잔


🍘오후 간식(2:00) - 몽쉘 1개, 오예스 1개, 카스타드 1개, 훈와리모찌 1봉지, 찰떡파이 1개, 녹차초코코 2개, 녹차맛 초콜릿 1개, 녹차트러플 15개(3/4봉지)


🍙 저녁 -x


▪ 수분 섭취량 - 인삼대추차 제외 1L

▪️ 활동량 -

am 10:00~11:00 수영 1시간
pm 5:00~6:00 싸이클 1시간
pm 6:30~9:30 2만보걷기

▫️ 하루 소감 -

오늘 결국..터져버렸네요..일단 미리 죄송합니다..항상 죄송하다는 얘기만 해도 또 죄송해요👉👈
다신 7기 이전에는 항상 먹고싶은 음식을 꼭 점심에 1끼 먹고 아침 저녁은 다이어트식단을 유지해와서인지 먹고싶었던 음식에 대한 옥구도 없고 폭식도 없고 스트레스도 없었는데..설날 후 이미 맛있는걸 먹어버리고 늘어난 위장에 다신 7기를 바로 시작하면서 유난히 힘들더라구요..😢😢😢 설날 전에도 항상 먹고싶은걸 1끼로 먹어왔는데 그거 마저 참아야했구...그나마 일반식도 반찬을 조절해야하신다 하셔서 그 좋아하는 김치도 조절해야하고...
결국 오늘 반항심? 그런걸로 터져버렸어요ㅠㅠ 결국 이렇게 먹어봤자 손해보는건 저일뿐인데 말이죠...후회는 되지 않아요..항상 아침에 요거트 한입 먹을 때마다 눈길이 가고, 배고파서 물 흡입할 때마다 먹고싶어서 또 쳐다보고, 저녁에 잠깐 물마시러 나올 때마다 쳐다보고, 간식으로 아몬드 씹어먹을 때 손에 들고서 먹기 직전까지 갔다가 그냥 놓고 오고..그랬거든요..
결국 먹어버려서 속이 다 시원해요. 그 전에는 정 먹고싶으면 1개씩 먹어줬는데 오늘은 그걸 지금 아니면 못먹어!!라는 생각에 다 먹어버린게 문제지만..이제 먹고싶지도 않구요(물론 남김없이 다 먹어서 먹을 것도 없지만)
진짜 30kg 넘게 감량할 때 동안 정해진 식단이 있는데 약속이나 사정이 생겨서 못먹어서 생기는 스트레스는 있었지만 단 한번도 먹고싶은 음식을 못먹어서 생기는 스트레스는 없었는데.. 요 며칠 들어서 너무 먹고싶은데 못먹어서 스트레스가 폭발 직전이었어요..ㅠ 결국 오늘 폭발했네요..

위너님께 정말 죄송하지만 반항심때매 더 먹었던 것 같아요.. 사실 지금까지는 떡 먹어서 찐 살은 잘 안빠지신다 그러면 어..그럼 고구마 먹고 찐 살은 잘 빠지나? 이런 생각도 들고 나처럼 운동하는데 빵 1조각도 못먹을 정도로 식단을 쪼어야하나? 결국 먹은 것만큼 운동하면 유지, 운동을 더 하면 감량 이잖아?? 이랬거든요...제가 신청해서 뽑혀서 참여한 프로그램인데 말이죠..정말 제가 생각해도 저 자신이 이상하네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘 이렇게 터져버렸으니 이제 모든게 후련해졌어요!!
확실히 위너님께서 말씀해주신 조언, 식단은 제가 30키류 뺄 때동안 해왔던 방법과는 전혀 달라서 힘들었어요!! 다이어트는 내일부터가 아니라 지금부터라지만 (배가 터질것 같아 오늘은 이제 식사가 없을 것 같아서..) 내일부터는 제가 이때까지 해왔던 다이어트 방법은 잠시 넣어두고 위너님 말씀대로 해볼게요!!! 그동안 얘 왜이렇게 말 안들어..하셨을 거예요..죄송합니다!! 남은 21일간 바꿔볼게요ㅠㅠ 조금만 더 지켜봐주시고 도와주세용😢😢😢!!