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  • cherin017·정석
  • 2017.02.09 22:52
  • 1
Q.근육만 3kg
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근육만 3kg 찌우려면 보통 얼마 동안 얼마만큼의 운동을 해야 할까요?
근육 1kg 짜우기도 죽을 맛이라고 들었는데..ㅡㅜ
  • cherin017
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식욕을 잡기가 힘드네요...ㅜㅜ
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댓글 (4)

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정석
  • cherin017
  • 02.09 23:18
  • 독설구라 ㅎ감사합니다!!
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입문
  • 독설구라
  • 02.09 23:16
  • cherii017 ㅋㅋ 꾸준히 관리하고 운동하면 늘어요^^ 화이팅하세요
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정석
  • cherin017
  • 02.09 23:15
  • 독설구라 .......으아....ㄱ...감사합니다.. 1kg만 목표로 열심히 해 볼게요ㅎㅎ...
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입문
  • 독설구라
  • 02.09 23:14
  • 운동경력 10년차가
    본인체중1.5배의 중량으로 운동하고
    체중의 2배의 단백질을 섭취하고
    권장량 이상의 영양섭취하며, 충분한 수면을 취했을때
    한달에 근육량 0.5증가/기초대사량11증가 했습니다.
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