☑️ 전날 취침시간 - am 3:30

☑️ 기상시간 - am 8:30




🍙 아침(am 8:40~9:00) - 딸기3개, 배 반개, 수제플레인요거트, 치아씨드, 아로니아분말, 아몬드 5개, 인삼대추차 2잔


🍙 점심(pm 12:45~1:35) - 소고기(부위는 모르겠지만 기름기가 거의 없어요ㅠㅠ)130g, 쌈채소들, 오이, 당근, 구운김 5장(소금, 기름x), 후추 아아아주우우 쪼오오오그으으음, 인삼대추차 4잔


🍘오후 간식 (pm 3:30) - 아몬드 5개

🍙 저녁(pm 6:35~7:00) - 삶은 계란 1개, 저지방우유 1잔, 방울초마토 5개, 오이, 당근, 인삼대추차 3잔



▪ 수분 섭취량 - 인삼대추차 9잔, 생수 3잔 (더 마실예정)

▪️ 활동량 - 수영 50분, 만보걷기 / 자기전 웨이트 20분, 스트레칭 30분 (예정)


▫️ 하루 소감 -

오늘 몸무게가 49.3kg뿐이 안나가서 깜짝놀랐어요!! 아마 내일이면 다시 오를 것 같지만ㅎㅎㅎ 저염식이랑 물을 많이 마셔서 그런가 체중감량이 눈에 보여서 다이어트 할 맛이 나네용😚💕 위너님 조언 덕분이에용!!

오늘 점심은 위너님이 어제 말씀하신대로 먹어봤어요~집에 드레싱이 따로 없어서 후추만 조금 넣고 먹으러했는데 그냥 고기만 먹어도 맛있어서 후추는 한번 먹고 안찍어먹었어용ㅎㅎㅎ

저녁은 고구마를 먹을까 하다가 계란 2개를 먹으려했는데 1개뿐이 안남아서 우유를 마셔줬어요ㅠㅠ 담부터는 미리 준비해둬야겠어용


아!! 요즘 배고프기전에 물을 많이 마셔서 그런가 공복감은 전혀 없었어용