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  • 노란만듀·다신
  • 2017.02.11 12:25
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[다신7기] ▫️11일차▫️노란만듀 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am4:00

☑️ 기상시간 - am11:10

☑️ 근무시간 - pm8:00~am2:00 or am3:00


🍙 아침 -
am11:20
그래놀라크랜베리아몬드40g 우유110g
(어제 알바가 늦게 끝나서 씨리얼을 못샀어요ㅠㅠ)
pm12:00
딸기5알 요거트1개


🍙 점심 -
pm3:55
파리바게뜨 리코타치즈&치킨샐러드1팩(소스1/2)
아이스아메리카노1잔


🍙 저녁 -
pm6:30
리얼넛츠 1봉
pm8:00
바나나1개


▪ 수분 섭취량 - 3L

▪️ 활동량 -
계단이용 복근운동100회 레그레이즈30회 플랭크60초 만보이상걷기 옆구리운동200회


▫️ 하루 소감 -
오늘은 개인적으로 적당히 배고프고 적당히 배부르고
모든게 적당했던 하루였어요!!ㅎㅎ 비록 체중에 약간 청체기가 있지만 내일모레 잴땐 많이 빠져있을것 같은 기분좋은 예감에 속상하진 않습니다!ㅎ 저녁에 알바와서 바나나 한개 먹었는데 오늘은 큰바나나여서 괜히 더많이 먹은 느낌에 기분도 좋았어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
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댓글 (7)

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댓글리스트

다신
  • 노란만듀
  • 02.12 12:56
  • 마릴린위너박지원 네~ 감사합니다!
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.12 12:38
  • 🍴 일일 식단 평가


    저녁 6시반과 8시의 식사가 바뀌었다면
    더 좋았을 것 같아요 ~ ! 🌸


    근무가 새벽3시까지이니
    자정즈음 따뜻하게 우유한잔 마시시고
    퇴근하셔서 주무시면 딱 좋았을 것 같아요 ☺️👍🏻


    아니더라도 근무를 오래하셔서
    8시에 바나나를 드셔도 큰 문제는 없다지만
    그래도 마지막 취하는 식사는 최대한
    가볍게 챙기려 노력하시는게 감량에
    도움되니까요 ! 🎉🎉


    주말 잘 보내고 계신가요 ?
    평가가 늦어져 죄송합니다, 수고하셨어요 ❤
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다신
  • 노란만듀
  • 02.11 20:16
  • 저녁식사
    왕건이!!!!!!😍😍
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다신
  • 노란만듀
  • 02.11 18:38
  • 저녁
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다신
  • 노란만듀
  • 02.11 16:20
  • 점심
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다신
  • 노란만듀
  • 02.11 16:15
  • 여기서 5알만먹었어요!!
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다신
  • 노란만듀
  • 02.11 16:14
  • 아침은 잠결에 사진을 안찍고 먹었어요..😅
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