다이어트

[다신7기]□16일차□영육강건 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 6시

🍙 아침 -

8시-계란 후라이 2개(노른자는 1개)
단호박 반개, 바나나 반개

12시- 운동 후 사과 4/1개

🍙 점심 -

1시-닭가슴살 샐러드, 단호박 1조각

3시 30분- 호두 2알, 아몬드 10알

4시-당근 작은거 반개, 바나나 반개, 황태채 약간
소고기척아이롤 50그람, 임실치즈스틱1개 반, 딸기 6개, 사과 한쪽

🍙 저녁 -

패쓰

▪ 수분 섭취량 - 여러 음료들(마테차, 레몬즙 등)2리터

▪️ 활동량 - 10시-12시까지 헬쓰장 근력운동
1시30분-3시까지 이마트트레이더스쇼핑

▫️ 하루 소감 -오늘은 운동 후 지인들이랑 바로 쇼핑을 가는 바람에 리듬이 깨졌네요 ㅠ

마트 갔다 와서 허기가 져서 사 온 고기랑 애들 치즈스틱 약간 맛 보고, 새벽에 일어난 것과 피곤했던지, 4시 간식 많이 먹고 7시까지 잤네요 ㅠ

낼은 빨간불이 켜집니다. 저녁 7시..학교 엄마들 2달에 한번 있는 곗날에, 9시 헬쓰장 회원 술자리 회식에..최대한 노력 해 보겠습니다 ㅠ

저녁7시에는 뭐라도 저녁을 거기서 함께 먹어야겠어요^^;

다신친구

마릴린위너고아라
02.16 20:45
제가 더 감사하죠 💗

윗지방쪽인 이쪽도 이슬비가 내려요 🍃
전국적으로 비가 내리나 보네요 !
좋은 밤되셔요🙈🌸
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다신

영육강건
02.16 20:38
마릴린위너고아라 이야~역쉬!! 대단한 노하우네요 ㅋㅋ 가르쳐 주신대로 노력할게요! 고마워요 ㅋㅋ

부산은 지금 촉촉히 비가 내리고 있네요 ㅎ
편안한 밤..꿀잠 주무셔요😆
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다신친구

마릴린위너고아라
02.16 20:29
🍴 일일 식단 평가

오늘은 일일평가 열여섯번째 날이에요 💓

몰아먹기는 NONO ❣️

좋은 식단을 보여주시는 강건님을 믿을게요 ☺

내일 일곱시 모임에서 젓가락으로 천천히 소량 드시며
자극적이고 밀가루가 가득한음식을 피해보시면돼요 💗
대신 물을 곁에두고 수시로 쭉쭉 마시기 잊지마셔요 😊

늦은 밤 술자리는
충분히 분위기를 즐기고있어 !
하는 눈빛으로 상대를 휘어잡으셔서
술잔을 받으시더라도 한입한입 아주 천천히 드셔요 ☺

오늘 하루도 너무나 수고하셨습니다 🌸

💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛
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