☑️ 전날 취침시간 - 12시40분

☑️ 기상시간 - 5시40분




🍙 아침 - (7시30분) 무가당수제요거트3스픈,카카오닙스1스푼,단호박 2조각

■오전간식 9시10분- 삶은 계란 1개

■오전간식 11시20분-수제견과바 1개


🍙 점심 - (12시40분)
물미역,돼지고기장조림,순두부국건더기,오이무침2조각,쌀밥2젓가락.마파두부에 두부2개.
-돼지고기 장조림 심심했구요~물미역에 초장없이 장조림싸서 먹었어요. 이거 먹느라고 쌀밥은 거의 먹지 않고 남겼어요.

■오후간식 4시40분- 바나나1개


🍙 저녁 - (7시40분)
팽이버섯샐러드+발사믹드레싱
-야채믹스에 토마토1/4개와 팽이버섯1/2팩 허브뿌려서 쪄서 올려먹었어요.



▪ 수분 섭취량 - 
일어나서 0.3리터

오전운동하며 0.3리터.

오전아메리카노0.3리터

오전회사에서 0.8리터.

오후회사에서 아메리카노 0.3리터

오후회사에서 1.5리터
집에서 0.5리터.
계속 마실 예정.(추워서 자꾸 따뜻한 물을 찾게 되요)


▪️ 활동량 -
(5시50분~6시30분) 아침공복근력&스트레칭
(8시30분~8시55분) 빠른 걸음으로 걸어서 출근.
(6시30분~7시)빠른걸음으로 걸어서 퇴근
(8시30분부터)유산소 1시간,근력30분

▫️ 하루 소감 - 낼 보상데이를 기다리며 오늘 배고픈거 꾹꾹 잘 참고 있어요.
낼 뭐먹을까 행복한 고민만 한 날이었던거 같아요.
근데 아직도 변비가.... ㅜ ㅜ
오늘 팽이버섯 먹은게 효과가 있었음 좋겠어요^^