나에게 또 다시 동기부여와 힘을 주기위해
단기 후기 작성합니다

식단 3달 째 조절중 인데 1100-1200이라 체지방이 잘 안빠지는듯 합니다. 1000밑으로 못줄이겟어요

61정도 에서 시작해서
오늘 아침 공복 56.8
밥먹르면 58이 훌쩍 가버림
살은 왜케 안빠지는지 ...정체기인지요 ㅠ
몸무게가 병화가 없어서 다시 힘이필요해요 ㅠ
보시다시피 허벅지가 뼌화가 거의 없습니다.
안쪽살은 아무리 런지랑 스쿼트를 해도 안빠져요
유산소을 해야하는지..

유산소 운동은 전혀 하지 않았씁니다.

운동 -
스쿼트 150-200 무릎 아픈날은 스킵!
윗몸일으키기 250-300 가끔 이 세트를 아침저녁!
호흡은 반대 👌
런지 100 나눠서 3세트로 ! 당연히 양쪽 !
마일리 사이러스 섹시레그( 시작한지 15일? 쯤 )
브릿지 60 -80
이소라 옆구리 운동 아주 가끔 -복근운동이랑 전으로 묶어서 !

전후로 스트레칭 15분 정도



아침 저녁으로 이 운동루틴을 나눠서 완료 하려 합니다! 저는 홈트를 매일 합니다 단 1세트라도 무조건 하려 노력해요 생리전 후 에도!

복근은 생기는거 같지만 출렁거리는 누낌은 아직 심해서 어두운데서 찍어야 나오는 선이예요.ㅠ
플랭크 해보려는데 저는 60초 도 정말 정말 힘드네요

이제 마운틴 이랑 플랭크 조금씩 도전해 보려합니다.

키는 168 몸무게 목표는 53입니다
아직 멀었어요 !!

엉덩이 라인이랑 복근에 집중해서 멋진 53키로 되고 싶어요 !!

조만간 또 후기 올리겠습니다!!
또뵈요!!

다들 자극 받고 자극 주고 힘냅시다!

화이팅 ‼️‼️‼️‼️