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  • 위야-나대지마·정석
  • 2017.02.23 03:51
  • 1
Q.다이어트중 칼로리
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제 하루 섭취칼로리가 866kcal 이고
운동해서 소비하는칼로리가 144kcal 라고 처방을 받았어요! 이 어플에서
근데 제가 운동을 해서 소비하는칼로리가 더 크다면 섭취칼로리를 늘려도되는건가요?

비가 오지않으면 강아지산책을 하루 1-2시간은 시켜주고
또 저녁에 따로 한시간 유산소운동을 하거든요..
어떤날은 근력운동도 하구요

제가 3월이되면 새학기라 학교를가야되는데..
점심 저녁 칼로리가 기본으로 850쯔음 되더라구요ㅠㅠ
합치면 거의 1700kcal인데.. 아침도 먹어야되구..
그래서 일단 칼로리생각해서 적게먹을꺼라 괜찮긴한데
적게먹는다고 해도 한끼에 400~450kcal섭취를 할것같아서..


*결론* 운동으로 소모하는칼로리가 하루 권장량 보다 크다면 하루 권장 섭취칼로리보다 섭취하는 칼로리량을 늘려도되는건가요?
  • 위야-나대지마
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정석
  • 위야-나대지마
  • 02.23 13:53
  • 학교를 가면 많이먹어도 하루에 1400을 넘기지는 않을꺼에요! 칼로리 높은 음식은 안먹을꺼라서.. 튀김같은건 튀김옷을 벗기고 먹는다거나 그럴꺼라..!
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정석
  • 아기돼지인이
  • 02.23 06:56
  • 866kcal는 살을빼기위해 처방받은 칼로리일뿐이지
    솔직히 1000칼로리 아래로의 칼로리섭취는 나중에 요요가 오기 쉬워요 조금만 식사량을 늘려도 살이 찌기때문에
    1000kcal맞춰서 재처방받길 추천해드려요
    당연히 운동량이 많다면 섭취칼로리를 조금 올려도 체중감량에 문제는되지않지만 적게드시고 운동을 많이한편보다는 체중감량 속도가 더디긴할거에요
    하루에 1700kcal를 드실것같다고 쓰셨는데
    운동량이 얼마나 되는진모르겠지만!
    다이어트를 위해서는 1000kcal 이상 1400kcal이하로 맞춰드시길 추천합니다
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지존
  • 상쾌한아침
  • 02.23 04:56
  • 운동으로 소비하는 칼로리가 더 크지니 이론적으로는 권장섭취칼로리보다 섭취칼로리를 늘려도 되지만 그렇게 하면 현상태 유지는 되지만 당분간 살을 빼기는 힘드실듯해요
    기존에 섭취한 칼로리가 완전 저칼로리인데 그 배가 넘게 섶취하시려는 거잖아요
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