제가 몸이 정말 단단한편입니다 근데 전체적으로 지방이있지만 뱃살에 체지방 내장지방이 덕지덕지 있어서 지금도 7개월로보이네요 근육운동하면 더 단단해지고 굵어지는 느낌? 근육도 유연해지고 체지방까지 없애는 운동 추천해주세요 제가 지금 수영은 꾸준히하고있고 오늘부터 PT시작했거든요 집에서
체지방까지는 몰라도 출산으로 튀어나오고 늘어진 뱃살이 줄어드는데 제가 효과본 운동은 플랭크와 마운틴 클라이머, 그리고 동작이름은 모르겠지만 커브스에서 양팔을 옆으로 살짝 벌리고 기구를 잡아 옆구리 운동하는게 있어요 집에서는 아령을 옆에 들고 옆구리를 제외한 다른 상체가 움직이지 않도록 주의한 상태로 좌우로 옆구리 접으면서 세로복근을 느끼는거에요
저는 이 중에서 플랭크가 가장.. 강력하더라구요 뱃살 위 아래로 부들부들.. 떨어가며 한계까지 버텨주는걸 반복하니까 눈에 띄게 줄어들었어요
지존
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