다이어트

Q.왜 몸무게가 그 자리에서 벗어나지 않는 걸까요ㅜㅜ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

약 한달 넘게 체중변화가 없이 몸무게가 그대로였습니다. 가끔 많이 먹은 날도 있지만 대체로 비슷하게 먹었고 약2~3주 전부터 꾸준히 운동도 하고 있는데 몸무게가 제자리에서 벗어나질 않네요..정체기인가 싶었다가 며칠 전 약간 빠지는가 싶더니 하루만에 도로 돌아오더라구요ㅜㅜ
운동량이 부족한가 싶어 운동량을 조금 늘렸더니 어제는 조금 효과가 있는 것 같았는데 오늘 아침엔 도로 제자리...그러니까 다시 찐 셈이지요ㅜㅜ
노력은 느는데 체중이 그대로이니 의욕도 안 생기고 불안과 짜증이 느는 것을 느끼고 있습니다..
어떤 분은 매일 체중을 재지 말라는데 그랬다가 더 찌는 줄도 모르면 어쩌나 싶어요.. 갑상선기능저하증이라 상태가 나빠지면 체중이 확 불어나거든요..
막무가내로 식사량을 줄일 수도 없는데 어떻게 해야 할지 모르겠네요ㅜㅜ 지금 식사량에서 조금이라도 줄여야 맞는 걸까요 아니면 이 상태를 조금 더 지속하면 빠지는 걸까요?...
조언 부탁드려요...많이 우울합니다😭😭😭

초보

엘라스틴빠밤
03.16 14:21
답변 모두 감사합니다! 윗분 말씀처럼 식단에 변화를 줘 볼까봐요..^^ 모든 답변 정말 감사해요.. 고민들어주신 것만으로도 답답함이 날아가는 거 같아요 😁😁
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다신

hsj7638
03.16 11:56
갑상선기능저하증이면 의사샘에게 물어보심이...전에 소지섭 신민아 나왔던 드라마에서 신민아가 갑상선 문제가 있는 것고 모르고 정석대로 다이어트 시켰다며 미안해하고 그러던데... 몸의 상태에 맞는 방법이 따로 있는건지도 모르겠습니다. 한번 알아보세요.
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지존

C코코
03.16 10:18
체중을 당분간은 재지마시고, 줄자로 사이즈를 재세요!!
팔, 가슴, 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목 이요!
그리고, 식사는 종류를 한번 바꿔보세요~ 예를들면 평소에 탄수화물을 밥으로 드셨다면 고구마나 감자, 옥수수, 아니면 잡곡밥 종류 여러가지(칼로리가 다 다르니까 양조절만 잘 하셔서), 단백질이나 지방도 마찬가지로 종류를 한번 바꿔서 드셔보세요^_^
그리고 운동은 시간은 늘리지마시고, 강도를 높여보세요!! 여태 해오신게 있으니 체력은 있으실거 같은데, 숨이 약간 찰 정도로 강도를 높이시면 효과가 있을거에요:)
지금까지 열심히 하셨으니 분명 지방은 줄고 근육이 늘어서 체중이 변하지 않은걸거에요! 우울해하시면 안되고 좋아하셔야되는겁니다(!)
지금한번, 작아진 바지나 딱 맞았던 바지를 입어보세요! 변화를 느끼시면 힘이 또 날거에요!! 힘내세요!!!
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초보

블리양
03.16 10:09
저랑 똑같아서 글남겨요.. 저는주말은 다이어트안해서 주5일로하고있거든요
몸무게가 계속 그대로더니 생리끝나고 황금기주에 평소보다 운동 더하고 좀 덜챙겨먹으니 1키로빠지더라구요 ㅜㅜ
그게지금 유지되서 한달간 1.5키로왔다갔다해요
보니까 저녁을 콩알만치먹은 뒷날 무게가 확 내려가는게 식이가 답인거같아요 ㅠㅠ
근데 식욕을 못참아ᄉᆞㅓ 언젠가는 내려가겠지하며 운동만큼은 열심히하고이써요 ㅠㅠ
그래도 라인은 달라지지않았나요? 입던바지들 다커지고있든데요~
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