1. 운동 전후엔 꼭 스트레칭을 해주시고 마사지로 근육을 풀어주세요.
2. 운동 영상에서 사용하는 도구가 없더라도 동작만 따라해주세요. 그것만으로도 효과가 좋아요!
3. 바른 자세로 앉기, 걷기, 서기, 운동하기! 아무리 열심히 운동해도 자세가 바르지 않으면 효과가 명확하지 않아요.
4. 탄수화물과 지방은 절대적이 아닌 개인별 체질에 맞춰 조절해주세요. 요새 유명한 저탄수화물 고지방식은 조절하지 않을 시 개인에 따라 오히려 역효과가 날 수 있어요!
5. 운동과 식이요법도 중요하지만 평소 자주 눕거나 앉아있으시지 않고 가볍게 걷거나 스트레칭 하는 것 만으로도 티끌 모아 태산 같은 효과를 볼 수 있어요.
조금이나마 도움이 되셨길 바라요!!
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