쉽게 말해서 유산소 운동은 몸에 있는 에너지를 태우는 운동이라고 하면 웨이트는 몸에 근육을 쌓는 운동입니다. 유산소 운동만으로도 물론 살을 뺄 수는 있지만 균형잡힌 바디라인이 나오기 힘들고, 뺀 살을 유지하는 것도 힘들어져요. 시간이 좀 걸리더라도 기초를 튼튼히 잡고 근육을 쌓으면서 살을 빼가면 같은 kg이라고 해도 바디 라인이 많이 달라질 수 있습니다. 같은 칼로리를 섭취하고 같은 활동을 해도 근육양이 늘면 기초대사량이 높아져서 소모되는 칼로리가 더 많아 지거든요. 웨이트 운동에 대해 잘 모르시겠으면 스마트폰 어플로도 30데이즈나 7분운동, 다신트레이너도 있고, 네이버에 웨이트 운동을 치기만해도 간단하게 나와요. 헬스장에 트레이너 분이 있으면 기구 없이 할 수 있는 웨이트를 배우고 홈트레이닝 하는게 가장 좋다고 생각해요~! 맨몸 운동은 횟수 강도 시간보다 가장 중요한게 자세이기 때문에.. 자세가 좋지 않으면 근육에 무리가 갈 뿐더러 운동 효과도 떨어집니다~~ 다이어트 홧팅합시다~!!
초보
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