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  • 나코코·지존
  • 2017.03.20 19:41
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3/20
스미스 체스트프레스 기본 15/2set
5kg 15/3

머신 체스트프레스 15kg 12/3set
10kg 15/2set

숄더프레스 3kg 15/3set
레터레이즈 2kg 15/3set
트라이셉스 4kg 15/3set
케이블 푸쉬 다운 10kg 10/2set
이어서 바로 5kg 20/2set

복근
레그레이즈 60
크런치 40/2set

플랭크 3분 1분 1분

유산소 하는중입니다!

  • 나코코
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3/20(월) 출첵입니다
3 17 화이팅졔

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두번 출첵 ㅡ날씨 넘 안좋아 콜록콜록
5 30 먹어봤던그맛!!

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댓글 (3)

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댓글리스트

다신
  • 오늘은몸꽝내일은몸짱
  • 03.21 00:07
  • 열운하셨네요~^^
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 03.20 20:36
  • 아이쿠
    모르는 운동이 모르는 단어
    네이놈에게 물어봐야징
    ㅋㅋ
    안외워 집니다 ㅋㅋ
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다신
  • 달기퍽
  • 03.20 19:52
  • ^^ 홧팅.. 저는 트레드밀 런닝 하는게 젤 지루하더라구요
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