단백질 쉐이크, 스페셜케이보다 달걀흰자, 고구마, 현미밥, 단호박, 닭가슴살, 샐러드(드레싱 적게) 이런걸 먹는게 포만감도 느껴져요. 아님 저녁 식사량을 2/3으로 줄이는거 부터 하시는게 좋아요. 단백질 쉐이크는 급할때, 요리 할 시간에 없을때 드시고 스페셜 케이는 그냥 시리얼이에요 탄수화물 함량도 높고 단백질은 거의 없구요. 일반식을 3끼 먹어야 한다면 식사량을 조금씩 줄여나가는걸 추천해요. 다이어트 식습관은 건강하게 먹는거지 대용식으로 칼로리만 줄이는거 아니라고 생각해요.
초보
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