현재 키160 몸무게69kg 인대요~ 고민이있습니다~~ 이상태에서 근력운동하게되면 이살들이 다 근육이 된다는 말을 들어가지구요;;; 그래서 유산소운동으로 체지방을 뺀후 정상 몸무게 되었을때부터 근력운동 해야할지? 아니면 첨부터 근력+유산소 이케 해야할지 고민되여~ 다신님들 잘아시면 답변즘 부탁드려요~ 이왕이면 어떤운동이 좋은지 추천운동좀 가르쳐주세요
제가 님과 같은 키에 거의 65키로 까지 쪘었어요. 그리고 2달반만에 47키로까지 감량했습니다. 저도 모두 근육으로 간다는 말 참 많이 들었는데요~ 결론은 아니다예요! 현재 내 몸의 모든게 근육빼고 과잉상태이기때문에 식이요법과 운동 모두 빡세게 하셔야 해요! 전 하루에 헬스4시간, 3끼 선식, 간식 일절없이 이렇게 했어요. 요요는? 없었습니다. 왜냐하면 운동을 했기때문이예요! 운동은 우선 걷기나 수영부터 시작해보시구요. 기초체력 길러졌을때 근력 시작하시는걸 추천드려요!! 꼭 다이어트 성공하시길 바래요^^
정석
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