다이어트

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20151207 다이어리 일기상세

성공 1184kcal

1277/ 1915 kcal

865/ 319 kcal

아침식사431kcal(33.75%)

치아씨드코코초코바나나푸딩!

바나나	120kcal
치아시드	16kcal
코코트리(파인애플맛)	30kcal
카카오닙스	10kcal
[비올라] 무슬리	105kcal
[매일] 매일두유99.89 무첨가	95kcal
계피분말	2kcal
곤약젤리	25kcal
루나쉐이크	28kcal

점심식사448kcal(35.08%)

코코트리 코코넛워터로 만든 코코카레곤약국수와 코코얼음빙수

[오뚜기] 백세카레 매운맛	102kcal
[한성기업] 실곤약	20kcal
양배추	9kcal
당근	11kcal
표고버섯	9kcal
코코트리(파인애플맛)	84kcal
사과	57kcal
[동원] 순닭가슴살	40kcal
양파	22kcal
옐로파프리카	8kcal
[다노샵] 다노닭	35kcal
코코트리(오리지널맛)	11kcal
완두콩 삶은것	28kcal
블루베리	12kcal

오후간식50kcal(3.92%)

[대감식품] 파인애플 식초	27kcal
야코 코코넛워터	23kcal

저녁식사348kcal(27.25%)

깻잎	1kcal
김구이	10kcal
[미주라] 토스트 비스켓	90kcal
아삭이고추	4kcal
오이	9kcal
바나나	93kcal
[다노샵] 다노닭	119kcal
토마토	18kcal
상추	4kcal

운동865kcal

체스트프레스 15X3 / 펙덱 플라이 15X3 / 벤치프레스 15X3 / 데드리프트 15X3 / 풀다운 15X3 / 덤벨컬 15X3 / 크런치 15X3 / 레그레이즈 15X3 / 레터럴 레그 리프트 15X3 / 덤벨 트라이셉스 익스텐션 15X3 / 플랭크 60초 / 스트레칭