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  • 식습관개선·정석
  • 2017.03.25 12:16
Q.허벅지, 뱃살이 안빠져요ㅜ
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요즘 다시 스피닝과 허벅지운동 (메트릭스운동)을 하고있는데
줄어들지 않아요ㅜ
스피닝은 1주3회타구요 허벅지는 매일 15*2 하고있거든요...
운동양을 늘리고싶은데 어떻게늘려야될지 감도안잡히고그래서요ㅜ
식단은 원래먹던식단을 줄였습니다..
식단을 더 조이면 요요올것같아서요ㅜ
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댓글 (2)

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다신
  • again44
  • 03.26 14:51
  • 원래 허벅지 뱃살이 제일 마지막에 빠진대요..저도 잘 안빠지는것 같아서 스트레스인데...참고 기다리려구요.
    뱃살은 항상배에 힘주고 긴장해주면 좋다고해서 하는중이고 하체는 마사지 꾸준히 해주고 있어요...그리고 물!!!! 따뜻항물이 하체에 좋다고해요..수시로 드셔주시고 마사지 잘해주세요. 엉덩이와 허벅지사이 야구공으로 마사지 해보세요.(루나 야구공마사지) 좀 붓기가 빠지는것같아요!
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다신
  • 혜인코코
  • 03.25 12:43
  • 추가로 스쿼트랑 런지,플랭크 추가해보심은 어떠세요?
    간단한것같으면서도 하체쪽이랑 배부분 팔근력키우는것에는 좋은것같더라구요
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