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서서히줄어가고있어요;;
운동시작전 몸무게62.7 운동시작후3주 60.3 몸무게가 너무 서서히 줄고있는데요 운동처음시작할땐 식이요법없이하다가 너무 그대로여서 식단조절은 운동시작2주차 막날부터 시작했어요 이때2kg가 빠진거구요 게시판 글보면 일주일? 열흘만에 5-10킬로정도 빠지는 분들도 계신데 저 괜찮은가요 일주일정도 식단은 600칼로리800칼로리 사이로 먹어줬구요 운동은 2틀 필라테스와 나머지주는 공원조깅1시간정도 합니다 잘빼고 있는건가요??
  • 노미:-)
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댓글 (4)

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초보
  • 노미:-)
  • 04.08 09:11
  • 포기따윈없다 이스핀 혜가 좋은댓글 감사해요 약간 실망했었는데 힘이나요!!
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정석
  • 포기따윈없다
  • 04.08 05:35
  • 정상적인거에요 그리고 정체기가 와도 놀라지마세요 그것도 정상적인거니깐요 걱정하지마세여~잘하고계신거같아요! 힘내세요 화이팅! 같이 열심히해여!
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다신
  • 이스핀
  • 04.08 03:00
  • 정상이에요. 비만도가 높거나 거의 굶는 디톡스나 원푸드 다이어트 하면 비교적 빨리 빠지는데 일반식으로 돌아갈때 손실도 커요. 근육 손실도 높고요. 보통체중이면 체중시 높은 경우보다 더디게 빠지고 근력운동하면 근력손실이 적어서 또 더디게 빠지는 것 처럼 보이는 경향이 있어요. 나이가 어린 분이라면 비교적 괜찮은데 급하게 빼면 탄력이 떨어지면서 주름이 생겨서 주의해야해요. 식이는 칼로리는 좀 더 늘리셔도 될것 같고, 단백질과 식이섬유 위주로, 좋은 지방과 좋은 탄수화물은 소량으로 골고루 드세요.
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정석
  • 혜가
  • 04.08 01:24
  • 잘하고 있는거예요 한달에 3키로정도가 적당해요 꾸준히 천천히 늘려가세요 운동도 식이도 화이팅
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