바나나는 하루에 한개만 드셔요~ 생각보다 과일중에서 고칼로리인 식품입니다. 일주일만에 가장 효과적으로 빼시려면 일단 간식, 과자, 야식, 술 다 끊으셔야 되구요.. 일반식 드실때도 밥은 1/3만 드세요. 그리고 저녁엔 왠만하면 일반식 드시지 마시고 샐러드 아님 과일로 보충해주세요. 그리고 운동을 빡세게 해야합니다. 1시간 이상 런닝머신에서 달린다던지, 아니면 밖에서 빠르게 2시간 정도 걷는다던지, 유산소 운동 위주로 6일을 빡세게 하셔야 합니다. 그리고 이건 좀 잘못된 방법이지만 마지막하루는 단식 하세요; 워터파크 가시는데 하루쯤 굶는게 대수 입니까!! 하루만 단식해도 배가 들어가며 몸이 가벼워집니다. 물론 배는 미친듯이 고프지만요... 일단 3끼가 힘들면 저녁이라도 단식을 하셔야 합니다.
정석
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