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  • Himohimo·정석
  • 2017.06.12 08:38
아침운동!
월요일이라 다시 시작했어요@@ 35분 오르막길 (=등교길..)
에휴 다리가 얼른 날씬해졌으면해요 ㅠㅠ

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댓글 (5)

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정석
  • Nari.k
  • 06.12 10:03
  • Himohimo 아마 아실거에요. 사진이랑 방법 첨부해요.

    [L자 다리 오리지널]
    1. 엉덩이를 최대한 벽에 닿도록 밀착해주세요.
    (단, 엉덩이를 벽에 붙이기 힘든 분들은 무릎이 구부려지지 않는 범위에서 밀착하기)

    2. ①번 자세가 되었을 때 발끝을 몸 안쪽으로 당겨주세요.
    ▶ 발끝을 몸 안으로 당기면 종아리까지 스트레칭할 수 있어요 :)

    여기서 포인트, 꼬리뼈가 완전히 바닥에 닿을 수 있게 집중!
    꼬리뼈를 바닥에 밀착하면 골반이 움직이지 않아 엉덩이, 허벅지 근육에 정확하게 자극이 오게 할 수 있어요. 출처ㅡ다노
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정석
  • Himohimo
  • 06.12 09:59
  • 다이어터sy 화이티이이잉!!😃😃
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정석
  • Himohimo
  • 06.12 09:58
  • Nari.k 엘자다리가 뭔가용?-?
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정석
  • Nari.k
  • 06.12 09:57
  • ㅋㅋㅋ왼발오른발이 너므 귀엽네여ㅋㅋㅋ 등교길에 더우셨을텐데 수고하셨어용 오늘 집가서 엘자다리 꼭꼭 해주세요ㅎㅎ
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정석
  • 다이어터sy
  • 06.12 09:07
  • 날씨도 좋은데 아침을 상쾌하게 시작하실거같아용! 오늘하루도 화이팅~~~👍
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