다신 8기 도전을 하면서 만보를 같이 했어요. 유산소 운동이 저에게 크게 도움이 될 거 같았거든요. 그래서 만보로 한 운동이 사이클과 지하철 계단 오르내리기 운동이에요. 가급적이면 엘리베이터도 이용하지 않았고 최고 2만보도 찍어봤네요. ㅎㅎ
만보를 하면서 근육은 잘 지키고 체지방만 쪽! 빠졌어요. 팔, 다리, 몸통 할 거 없이 전체가 다 빠졌네요.
사이클은 이번에 도전할 때 장만했는데 비가 와도 시간이 늦은 밤이어도 이웃집 층간소음 없이 즐길 수 있어 좋고 하루 1시간 정도하면 땀에 흠뻑 졎어서 정말 운동했구나 싶게 만족스럽더라고요.
지하철계단도 날씨 걱정 없이 할 수 있는 운동이었는데 애들 등교시키고 역사에 가서 30분씩 했어요. 다 하고 나면 다리가 후들거리고 아주 숨이 가쁜데 이 운동을 하고서 체지방 체중계에 올라보니 체지방과 내장지방 빼는데 효과적이다라는 걸 알게 되서 꾸준히 했어요. 다만 이 두 운동을 하니 무릎 연골이 닳은 것처럼 아파서 당분간은 쉬려고요. 이젠 뺄 만큼 뺀거 같아요.😂 이제 유지가 목표가 됐네요.
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