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Q.운동도 매일, 식단조절도 하는데 왜 몸무게가 느는지..?
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안녕하세요,


여자사람 다이어터 꼬꼬입니다. 한달이 넘게 매일 아침점심저녁 식단 조절도 하고있고, 운동도 매일매일 하는데 왜 체중계올라가면 숫자가 줄었다 늘었다 하는걸까요..? 처음 2~3주는 변화가 좀 느껴졌는데ㅠㅠ


식단은 다이어트 식단으로 두유, 두부, 닭가슴살, 기름기적은 소고기, 샐러드, 군고구마 등등으로 짜여있구요,

운동은 워밍업(20분) + 무산소 근력운동 (1시간) + 유산소 (40분~1시간) + 스트레칭으로 거의 매일 빠짐없이 하고있어요.. (운동후 물에 탄 단백질쉐이크 섭취도 합니다...)


저 안에서 별로 크게 달라지는 건 없는데 어느날은 몸무게가 줄었다 어느날은 늘었다... 들쭉날쭉 도대체 왜 이럴까요ㅠㅠ 운동량을 늘려야하는지... 아니면 먹는걸 더 줄여야할지ㅜㅜ 여자사람 다이어터의 황금기가 왔는데도 저는 황금기 효과를 보지도 못하는듯해요ㅠㅠ 수분섭취부족? 수면부족?도 크게 영향을 미치는걸까요?


물은 아침에 연하게 탄 블랙커피 아이스로 벤티사이즈정도 마시구요, 녹차 한병, 생수 한병 정도 마시고 있고 수면은... 숙면을 못취하긴해요 요즘 ㅠㅠ 다이어터님들 조언부탁드려요~!



  • 꼬꼬-
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댓글 (9)

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초보
  • 꼬꼬-
  • 07.19 00:45
  • 미미닝 그럼에도 불구하고 숫자에 계속 집착하게 되네요ㅠㅠ 그럼 안되는걸 알면서도 뭔가 숫자로 확인받고 싶어진다고 할까요ㅠㅠ
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초보
  • 꼬꼬-
  • 07.19 00:44
  • 킴늉늉 워킹맘에 스쿼트-푸쉬업-마운틴클라이머-런지-플랭크까지 정말 대단하세요!! 그것도 완전 액기스 세트로!! 저는 퇴근하고 와서 제몸하나 혼자 챙기기도 힘든데ㅠㅠ 더늦기전에 독하게 해보려고 다이어트 시작했어요ㅠ 해외에 있어서 인바디는 못했는데 한번 알아보고 측정해보려구요.. 눈바디가 좋지만 한번쯤은 해봐야 더 자극도되고 어딜 집중적으로 해야할지 좀더 구체적으로 알수 있지않을까해서요 ㅎㅎ 사실 딱봐도 어디가 더 필요한지는 알지만 ㅎㅎㅎㅎ 제가 있는곳은 인바디 측정비만 십만원돈이 넘는다는 ㅠㅠㅠㅠ 보험도안되고ㅠ
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입문
  • 꺄츄
  • 07.19 00:29
  • 숫자보다 눈바디가좋대요!
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초보
  • 늉늉쓰
  • 07.19 00:17
  • 워킹맘이라 애기재우고 밤에 워밍업없이 스쿼트-푸쉬업-마운틴클라이머-런지-플랭크 1분씩 연속동작으로 3셋트하고 바로 싸이클 30-40분타요 ㅋ 점심은 일반식 좀 줄여서 먹구요 ㅋㅋ
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초보
  • 늉늉쓰
  • 07.19 00:15
  • 저는 꼬꼬님보다 운동 적게하는데 1주사이에 0.2kg늘었어여..별거아닌 숫자지만 나름 뿌듯합니다 ㅎㅎ 인바디해보셔요 체지방량이 중요하잖아여~
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초보
  • 꼬꼬-
  • 07.19 00:12
  • 킴늉늉 근육량이 이렇게 금방 늘기도 하나요? *.*
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초보
  • 늉늉쓰
  • 07.19 00:04
  • 인바디 재보셨어요? 체지방이줄고 근육량이 늘어도 몸무게는 늘어나요. 운동량이 상당하신것 같은데여..눈바디체크해보셔요!!
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초보
  • 꼬꼬-
  • 07.18 23:19
  • RoL 아침에 일어나자마자 빈속에 물한모금 안마시고 체중계올라갑니다ㅠㅠ
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입문
  • 미녀기
  • 07.18 23:18
  • 체중재기전에 물드시고 식사하셨는거 때문에 들쭉날쭉 하신걸거에요
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