비포애프터는 아니지만... 총 9키로 감량했어요
저 바지는 제가 64키로까지 나가던 시절 불편하고 죄여서 못입던 반바지에요. 지금 55키로까지 감량했더니 허리가 흘러내리고 허벅지는 주먹이 들어갑니다. 사진에서도 허리는 뒤에 핀을 꽂은 상태에요! 요즘 약간 정체기가 온듯해서 의욕이 떨어졌었는데 옛날 바지 입어보니까 다시 활활 불타네요! 목표인 49까지 화이팅하겠습니다! 다신님들도 화이팅하세요!
---여쭤보는 분들이 계셔서 추가해봐요!
1차 감량기 (7주) 64>58
운동: 근력 30분 빠르게걷기 2시간 이상
식이: 1끼 일반식 2끼 건강식 (두유, 고구마, 삶은계란, 닭가슴살, 바나나 중 택2~3개), 간간히 간식 (과일칩, 아몬드)
유지기 (3개월)
운동 : 빨리걷기만 30분~1시간
식이 : 2끼 일반식 1끼 건강식
2차 감량기 (2주전~ing) 58>55(현재 54)
운동: 근력 1시간~1시간 반 빨리걷기 1시간
식이: 1차 감량기와 동일하나 일주일에 두세번은 3끼모두 건강식을 먹음. 단백질 섭취를 늘림
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