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Q.복근운동 좀 추천해주세요
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체지방은 그렇게 높지않은데 잘 안생기네요ㅠㅠ
  • 애준
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댓글 (3)

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정석
  • 55키로할수있다
  • 07.29 15:57
  • 마일리 식스팩 운동요
  • 답글쓰기
초보
  • 은평구소녀
  • 07.29 14:56
  • 타바타 최고에요진심
  • 답글쓰기
지존
  • 아카이시즈쿠
  • 07.29 12:51
  • 사실상 윗몸일으키기가 가장 좋겠습니다.
    윗몸 일으키기를 하실때 요령을 알려드리겠습니다.
    상체를 위로 올리실때 후~내뱉으면서 올려주시고요
    그 김밥 말듯이 배를 짜내듯이 올려주셔야 되세요.
    내려오실때엔 매우 천천히 내려오는 식으로 해주세요
    이게 처음엔 무지무지 힘든데 딱 2주만 꾸준히 해보시면 매우 시원하면서
    운동에 중독이 됩니다. 좋은 현상이죠.

    제가 실제로 군인이었을때 해봤습니다. 복근 매우 선명하게 잡혀요.
    하루라도 안하면 몸에 가시가 박히게 되죠.
    유산소운동도 병행해주시는 것 잊지 말구요~ 힘내세요~
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