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  • 수엘·정석
  • 2014.09.21 01:48
Q.삼십분해서 효과볼 수 있는 운동 알려주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
기숙사 생활을 하다보니 운동할 시간이 많이 부족하네요. 식단조절도 그렇게 잘 되는 편은 아닌데, 간식을 아예 안 먹다보니까 그정도는 어느정도 해결이 되는 거 같아요. 문제는 운동인데 쉬는시간이 공부하다가 중간에 아홉시부터 삼십분이 있거든요. 그 시간안에 효과 최대한으로 볼 수 있는 운동 있나요? 허벅지 등 하체부분을 빼려고 합니다.
  • 수엘
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하체비만에 잘아시는분계신가요?
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댓글 (10)

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댓글리스트

정석
  • 오아이우잉
  • 09.30 22:11
  • 스쿼트
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초보
  • 사뿌니
  • 09.23 00:33
  • 꾸준히하세요~
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지존
  • 님자님
  • 09.21 17:35
  • 저는 버피, 런지, 스쿼트 이 세개를 타바타처럼 1분하고 10초쉬는 형식으로 총 30분하거든요
    버피 1분, 10초 쉬고, 런지 1분, 10초쉬고, 스쿼트 1분, 10초쉬고를 10번 반복하는거지요
    한가지만 계속해봤는데 너무 지겹고 그래서 이렇게하고있어요
    버피같은경우는 이제 좀 익숙해져서 일어설때 뛰고 내려와서 팔굽혀펴기 한번하고 이렇게 할때도 있구요.
    타이머는 앱에 타바타 타이머같은거 다운받으시면 마음대로 시간조절해서 할수있어요
    방안에서도 시끄럽지않게 충분히 다른사람에게 방해주지않고 땀 한바가지 흘리실수있습니당
    도움되셨으면 좋겠네요~
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정석
  • 화음
  • 09.21 13:29
  • 타바타나 버피테스트가 제일 효과가 클거에요~ 이 두가지는 5분인가 3분만 해도 100칼로리이상 소모하기로 유명하거든요
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다신
  • cocoa
  • 09.21 08:53
  • 실내사이클이요
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초보
  • 달려달려
  • 09.21 08:04
  • 타바타운동 추천해요. 요가매트만 있음 되여.
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지존
  • 살처짐
  • 09.21 07:37
  • 버피 추가 한표
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정석
  • 독해질꺼야
  • 09.21 03:26
  • 줄넘기요 ..25-30분이면 충분하죠
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정석
  • 50위하여
  • 09.21 02:33
  • 헬스 바이크 하면서 티비 공부 음악 듣기 가능 해요
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다신
  • 목표는48유지도48
  • 09.21 02:03
  • 버피테스트!
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