일단 근력운동을 많이 하셔야합니다. 저는 여자지만 근력운동만 2시간정도 합니다. 그보다는 더하셔야겠죠? 물론 저는 중간에 쉬기도하고 여유롭게 진행하는편이에요. 그리고 기초대사량이 올라가려면 잘먹어야해요. 한끼에 많이 먹는것이아니라 하루 5~6끼정도를300~400칼로리정도로 제한해서 2~4사이에 한번씩먹는것을 말슴드리는거에요. 몸에서 지방을 쌓지 않게, 필요할때마다, 배고프지않게, 먹어주셔야합니다. 식사를 불규칙하게 하시면 몸에서 언제 칼로리가 소비되고 보충될지 모르니 들어온 음식을 대부분 지방으로 축척하게됩니다. 그렇지 못하도록 식사를 규칙적으로 바꿔주시고 음식의 균형을 신경써주시면서 드셔주세요. 화이팅!
정석
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