😄현재 몸무게 :78.4시작 -현 65.8
😆둘레:
힙107 시작 현 95.7
허리 76 시작 67~68(밥먹으면ㅎㅎㅎ)
허벅지 56.5 시작 현 52.5
1.오늘 운동량
💮걷기:오전공복 40분. 버정 3정거장 전 하차 15분. 이외 생활걸음
💮근력운동
플랭크 40초씩 3번 2분. 허벅지 홈트 6분짜리.틈틈이 계단걷기
💮자기전 L자다리 15분
2-오전 식사:10시20분(공복을 8시40~9시30분/ 씻고 나오니..ㅎㅎㅎ)
(현미콩밥 반공기. 삶은 두부 반틈. 팽이버섯 . 새송이버섯 삶은것.계란흰자후라이. 마늘. 김치랑 깻잎장아찌 씻은것)- 단백질 많죠ㅎㅎㅎ 오전공복후라 좀 많이 먹었어요! 이래해도 400도 안되던딩ㅠ
3 간식(오후 2~3시경)
-오이 반틈. 수박 네모로 자른거 5개.
블랙커피 10칼로리 인거 4분의 1.
4- 점저(오후 6시반)
광어.우럭 모둠회 2분의 1 (소자여요!!^^)
단호박찜 4분의 1. 간장조금. 마늘.청양고추 각 4분의 1. 깻잎 아마 8장? 상추 가득! 꽁치구이 2분의 1
😶처음으로 회말구 단호박이랑 꽁치구이도 먹어봤네요ㅎㅎ강박증 내려놓으려합니다~~
5 배변횟수-2번(오전/저녁)
6 물섭취량 3000ml (물마시는걸 좋아해욧ㅎㅎ)
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68
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