우선 학교에서 나오는 점심은 든든히 드셔주세요. 단, 양을 2/3 정도로 줄여주세요! 다이어트 한답시고 튀김이나, 면종류, 염분이 많은 국 이런 것들을 안먹는 학생 다이어터들이 많은데요, 저는 이렇게 말씀드리고 싶습니다. 나오는 식단은 가리지 말고 편안하게 접하셔도 됩니다. 식단의 기준은 영양사가 판단하여 성장에 도움이 되는 음식을 골고루 연구해서 나오기 때문이지요. 양을 조금 줄였으면 줄였지 아예 취급을 하지 않는다면 다이어트를 떠나 제대로 된 영양섭취가 이루어질 수 없어서 컨디션 부족으로 역효과를 일으킬 수 있답니다. 예를들어 특식이 면종류가 나왔는데 그걸 안먹을 순 없겠지요.
아침은 집에서 가볍게 토스트나 우유, 또는 과일이나 채소식으로 번갈아가며 아침을 맞이하면 좋겠구요.
저녁은 집에서 드시는 일반식 1/2의 양으로 식사를 해주시면 되겠습니다.
학생은 공부시간 때문에 운동에 투자할 수 있는 시간이 많지 않을거에요
점심시간 끝나고 건물안에서 많이 돌아다니셔서 활동량을 늘려주세요. 교시 끝나고 10분 휴식시간에도 몸을 가만히내버려 두지 마시고 많이 움직이세요. 물도 많이 마셔주시고, 저녁에 수면도 적당히 취해주셔야 다이어트 효과에 좋답니다
저도 고삼이에요! 반가워요!! 저는 5월초부터 현재까지 9키로 감량햇습니다! 저는 학원도 안다녀서 야자를 꼭 할수밖에 없어서 정말 시간이 없더라구요ㅠㅠ 식단은 아침 스페셜케이 한그릇 점심 급식 2분의1 튀김밀가루 제외하고! 저녁은 닭가슴살 싸가서 야자 전 6시전에 꼭 먹어줫어요! 굶으니까 머리가 안돌아가더라구요ㅠㅠ 운동은 매일매일 할수가 없으니까 하루 40분이상은 꼭꼭 걸어주고 학교에서도 무조건 계단!!! 그리고 근력운동 유산소운동은 주말에 다 몰아서 해줫어요!!
지존
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