호지0116 늦었습니다... 웨이트는 저도 잘하지도 못하고 지식도 많이 없으니 유튜브에서 검색해서 보세요... 저도 아직도 많이 참조하고 자극도 받고 합니다... 저도 처음 두달정도는 암것도 모르고 하니 막노동이더군요... 전 3일운동, 하루휴식으로 하고 있습니다... 매일하면 근육이 회복될 시간이 없어서, 하루는 팔/어깨, 다음날은 등/하체/유산소, 그다음날은 가슴 이렇게 하구요.. 쉬는날 뭔가 하고싶으면 그냥 동네 40~50분 걷습니다... 웨이트는 보통 1시간 정도하구요... 너무 무리마시고 자신이 즐기며 지속할 수 있는 운동량으로 하시는게 좋다고 봅니다
태일아빠 살부터 빼고싶으시면 간헐적 단식 추천합니다... 단식이란 단어가 들어가서 뭔가 힘들것 같지만, 먹고싶은거 아무거나 먹으면서 하루 16시간 동안은 칼로리 섭취를 하지 않는거에요...말이 16시간이지 저는 저녁 8시에 식사를 마치고 다음날 낮 12시에 식사를 하는 형태로 합니다... 긴것 같지만 잠을 자는 시간때문에 결국 아침만 안먹는 거에요... 유튜브에 간단Fit이나 키네틱 검색하시면 자세하게 나옵니다... 지방분해 효과 진짜 대박입니다... 가볍게라도 운동 병행하시고요... 효과가 꽤 빠르고 눈에 보이니, 더 좋은 몸이 욕심나실거에요... 태일이도 좋아할듯요 ㅋㅋㅋ 전 우리아들넘도 어린넘이 몸매에 예민해서 한마디씩 듣습니다 ㅋㅋ
초보
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