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  • kare****·입문
  • 2017.08.20 11:43
Q.유산소 운동과 근력운동에 대해서요 ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 시작한지 3주가 되어가고 있는데요 ㅠㅠ
요가 50분 근력운동 15분 정도 하는 중이에요. 근력운동은 어플로 한달 프로그램 짜여진 대로 따라가고있어요.
근데 어제 다이어트 관련된 글을 읽고 있었는데요. 근력운동을 30분은 해야 효과를 볼 수 있다더라고요 ㅠㅠ 사실인가요?
ㅠㅠㅠ너무 궁금해서 글 남겼습니다.ㅠㅠ
  • kare****
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다신
  • 가현마마
  • 08.20 12:22
  • 체지방많으신분이라면 초반에는 비중을 유산소에 집중해주시고 어느정도 빠지고나면 근력운동을 더 해주는게 좋아요~
    스트레칭5~10분 근력운동30~50분 유산소20~1시간 마무리운동 10분
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