9.5~9.7 체중 60.8
9.8 체중 60.7
9.9 오늘 60.4
☺배변 1회
☺물섭취량 4L
아침 식사!(7시30분에 학교출발이라 간단히..ㅎ)
오전 간식!( 오늘 그냥 과자 먹고픈데 종종 사먹었던 99라이트바 먹었어용~~)
오후 간식(커피 그냥..오후에 컴터로 일정보는데 졸려서 마셨어용!)
4시경 점저에용!
요거뜨 두번 섭취이유강~
오전엔 장실 가기위해서ㅎㅎ(그냥 눈뜨고 묵고 걷고 하면 나오더라구요!)
점저로는 뒤에 플랭크와 사이드플랭크 위함이에요!!^^
탄단지 비율이용ㅠ하..단백질 매번 10g이 부족하네여ㅠㅠ
기초대사량 1300으로 1150 먹었어용!~~
오늘 운동입니다!!^^
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