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  • 하진쓰·입문
  • 2017.09.11 22:06
Q.다이어터분들 운동&식단 좀 봐주세요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
9시 야채과일주스갈아마시기
10-12사이 운동(근력->유산소) 1시간반
1시점심먹기(탄단지고루갖춰진 적당량한식)
3시 아이 하원후 유모차태워 동네 돌으며 유산소 걷기(또는 집에서 실내바이크)1시간
4시 견과류먹기
6시 저녁 단백질 쉐이크한잔


이렇게 하려고 하거든요??
오전엔 너무 귀찮아서 간단히 야채과일 우유넣어 갈아마시구요 점심땐 건강식 적당량 먹으려구요
저녁엔 왠만함 안먹으랴하는데 넘 배고플까봐
단백질 쉐이크 한잔정도 마셔주고
운동은 오전에 하는게 좋다해서 오전에 하려구요
어기지않고 이렇게만 해준다면 이번달안에 5키로 감량 가능할까요??
  • 하진쓰
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댓글 (5)

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댓글리스트

다신
  • *하얀수선화*
  • 09.12 09:18
  • 쉐이크는 식사가 아니에요. pt쌤이 쉐이크를 식사대용으로 절대 먹지 말고, 탄단지야를 골고루 소량이라도 먹는게 더 좋다고 하셨어요. 그리고 아침에 계란이라도 하나 드세요. 영양불균형이에요.
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입문
  • 하진쓰
  • 09.12 01:11
  • 마이바디 쉐이크요~~!
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입문
  • smlkb80
  • 09.11 22:58
  • 단백질쉐이크뭐드시는지여쭤봐도될까요~~
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다신
  • 지방이노놉
  • 09.11 22:12
  • 전 아침은 간단히 먹고 점심은 일반식 맛있게 두끼만 먹고 ... 저녁땐 안먹고 배고프면 오이나 당근 물 많이 먹고 참을 려고요 ㅋㅋㅋ
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초보
  • 아이엠성공
  • 09.11 22:10
  • 안녕하세요 저는 초딩이라서 잘은 모르지만 대단하셔요!!
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