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  • 여왕처럼살기·다신
  • 2017.09.14 15:24
  • 5
목욜운동-어깨

어깨 (슈퍼세트)

인클라인레터럴레이즈-비하인드넥프레스(스미스머신)
7세트
인클라인프론트레터럴레이즈-바벨프레스 (스미스머신)
6세트
사이드레터럴레이즈-시티드덤벨프레스
4세트

힘두롸서 두번 눈물 뺄뻔 한 한시간이였습니다ㅠ
운동 끝나고 머린 산발되고... 어깨 뭉쳐서 수영도 안 되고...물속 걷기로 마무리 하고 병원에 와서 무릎 치료 중입니다.

아침-소고기멱국 건더기만. 호밀빵
점심-해물순두부찌개. 돌솥밥, 자반고등어, 김치, 어묵볶음
간식-감성핫도그. 청춘핫도그
저녁-아직 결정하지 못 했어요. 핫도그 먹어보고 결정하려구요ㅎㅎ 간단히 할지, 일반식 할지...
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댓글 (15)

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다신
  • 오늘은몸꽝내일은몸짱
  • 09.14 22:13
  • 어깨랑팔 대박이세요
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다신
  • 여왕처럼살기
  • 09.14 20:21
  • okoge2020 홍홍홍~ 저두 청춘 할래요^^
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다신
  • 여왕처럼살기
  • 09.14 20:21
  • 러브노랑 아직 몸짱 아니지만 노력해서 몸짱 되고 싶숩니다. 함께 아자!!!!!
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다신
  • okoge2020
  • 09.14 19:39
  • ㅋㅋㅋ너..청춘???나..감성.
    전 청춘으로 하겠어요. 캬핫하핳하
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다신
  • 옐로우러브
  • 09.14 19:29
  • 헐~~몸짱이십니다. 저두 본받겠어요^^아자!!
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지존
  • 매일매일리즈경신
  • 09.14 16:38
  • 여왕처럼살기 헤헷 추노 딱예요ㅎㅎㅎ
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다신
  • 여왕처럼살기
  • 09.14 16:21
  • 2맘kms 마자요. 그냥 평소 먹는 것에서 조금씩만 바꿔도 건강해 지는 느낌^^
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다신
  • 여왕처럼살기
  • 09.14 16:19
  • 매일매일리즈경신 마치 추노의 노비스탈? ㅋㅋㅋ충분히 상상이 되네요^^ 그만큼 정신없이 열심히 하신거겠지요.
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정석
  • 2맘kms
  • 09.14 16:19
  • 여왕처럼살기 맞아요~
    저도 닭가슴살 이런거 조절해서 못먹어요. 가정식 백반 먹으면서 운동하고 하니 살이 빠지고. 국물음식을 끼니때 마다 먹었는데 다욧 하면어 그것은 고쳤답니다
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다신
  • 여왕처럼살기
  • 09.14 16:17
  • 2맘kms 제가 식단조절 했다가 10일만에 기나긴 폭식증 경험한 이후로는 차라리 식단조절을 포기 했어요ㅜㅜ 덕분에 몸이 고생하고 있죠ㅎㅎ
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