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Q.하루 칼로리를 어느정도로 해야할까요...?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 지금 160에 78.5키로인데요ㅠ

하루 칼로리를 어느정도로 해야하나 고민이네요...

학생인데 알바를 해서 식단 자체는

아침 : 커피 또는 안 먹음
점심 : 샐러드, 스트링치즈
간식 : 칼로리바
저녁 : 일반식 (현미밥)

이렇게 하고있어요!

근데 아무래도 저녁에 겨우 일반식을 먹을수 있다보니 엄청 적게는 못먹겠더라구요ㅠㅠ 저녁을 500-600칼로리로 먹는것 같아요....

총 합하면 하루 1200칼로리 정도를 먹는것 같은데 다른분들은 1000칼로리에 맞추거나 그 이하로 드시는분도 많더라구요ㅠㅠ

조언좀 부탁드려요ㅠㅠ

그리고 식단은.. 역시 일반식을 아침이나 점심으로 해야할까요...?ㅠㅠ

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댓글리스트

지존

식이와체력
10.10 12:39
같은 키인데 보통 8-900 정도에 맞춰요! 저같은 경우는 오히려 일반식을 하면 칼로리가 200 언저리가 되던데(그래서 저녁을 일반식으로 먹습니다 다이어트 식을 더 많이먹어요...흡ㅠㅠ)반찬 종류(나물/생채소/기름기없는 고기 등)나 밥 양을 제한해보시는게 어떤가요?

그리고 몸이 힘든 상태에서 일반식하다보니 보상심리에서 많이 먹게 되는것 같아요! 저울+식판을 이용해보시거나(저울만 해도 효과가 큽니다! 어차피 그릇에 담아 재니까요.. 양조절이 용이해요), 어려우면 말씀하신대로 차라리 아침 또는 점심에 일반식을 드시는게 나을것같아요

하지만 이건 제 생각일 뿐이고 1200칼로리 자체는 그렇게 높지눈 않은 것 같아요 그만큼 움직이면 되니까요! 다만 1200을 드시더라도 저녁에 많이 섭취하는 건 지양하면 좋을 것 같아요 화이팅입니다!!
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