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  • 심하랑·입문
  • 2017.11.06 02:34
Q.건강하게 체중을 감량하고 싶어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요. 오늘부터 3월 새학기 전까지 10kg을 감량하고 싶은데, 인터넷에 검색해보니 쉐이크와 같은 기능성 식품만 추천해주어 다신에서 도움을 받고자 처음 글을 작성해봅니다. 식단은 어떤 식으로, 운동은 어떻게 하면 좋을까요? 특히 하체 비만형이에요. 전 근육이 붙으며 건강한 다이어트 하고 싶은데 고1학생 신분이다보니 평일에 헬스장 등의 시설 이용이 힘듭니다. 하여 홈 다이어트를 하고 싶어요. 다신샵에 있는 상품 또한 효과 있는지 겹질문 드립니다.

- 요약(Q)

1. 고등학생 건강한 방법으로 10kg 감량하는 방법 및 식단
2. 하체비만 다이어트
3. 본 어플리케이션과 연결된 샵에서 판매되는 상품의 효과 및 안정성
  • 심하랑
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정석
  • 빵은넘저아
  • 11.06 12:07
  • 유튜브에 티파니허리운동 검색해서 한번 해보세요 이게 하면 쉬운데 다음날 허리에 알베김이ㅋㅋㅋ이게 근육을 썼다는 증거거든요 이런거 하다보면 다른운동도 찾아서 하게되고 헬스장 안가도 유튜브보시면서 홈트레이닝으로도 살 뺄 수 있을거에요 걷기나 자전거같은 유산소 운동도 꾸준히 하고 식사는 아직 성장기이니 너무 많이 줄이지 말구요 ㅎㅎ

    식사는 아직 고등학생이라 이것저것(닭가슴살같은) 사서 챙겨먹기가 어려울거같은데
    짠음식과 탄수화물은 줄이고 두유,두부 야채 같은거 먹으면 될거같아요
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다신
  • 다요트는쭈욱
  • 11.06 06:46
  • 1. 간식, 야식 완전히 절제.
    특히 빵, 면류, 인스턴트 음식 등
    좀더 세게 하고 싶으면 밥양을 평소보다 반 줄이고 고기 등으로 대체

    2. 하체비만은 탄수화물만 줄여도 좋아지니깐 1번에서 간식 등 탄수화물 줄인거+ 계단오르기 20층 네 다섯반 오르기, 만보걷기, 쉬는시간 책벅지..
    집에와서 플랭크 1분~3분정도
    3. 고등학생이시라.. 살이 쉽게 빠지실거 같아요. 굳이 다이어트 음식이나 보조제 안드셔도 될거예요.
    1년에 10킬로면 충분히 가능해요~.
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