네~1시간에서 1시간30분정도 하시는게 좋아요~많이 한다고 좋치는않아요 시간은 짧게 하시되 타이트하게 쉬는시간을 최소화하는게 좋아요 스트레칭 5~10분 런닝이나 자전거 웨이트 45분 유산소 20~30분 마무리 스트레칭 그리고 웨이트하실때. 매일 똑같이 하시는것보다 부위별로 나뉘서 매일 다르게 해주시는게 좋아요~한기구당 3~5셋트식 해주시는게 좋고 무엇보다 자세가 중요해요~휴식타임은 1분을 안넘기시는게 좋구요 그리고 운동시 젤중요한게 핸드폰은 멀리~~~운동에만 집중또 집중~^^
다신
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