안녕하세요.
다이어트 시작한지 1달 정도 되네요.
키는 153이고 현재 무게는 57키로입니다. 현재 2키로 뺀 상태고요.
첫 일주일은 식이조절로만 다이어트를 했고 그 후 실내 스피닝 자전거를 구입해 거의 매일 스피닝 1시간 정도 하고 있습니다.
아침은 삶은계란 1, 방울 토마토 12~15개, 바나나 아니면 통밀빵 20그람 한 조각, 점심은 사진처럼 밥 조금이랑 일반 반찬 (나물, 생선/고기), 저녁은 밥은 안 먹고 소량으로 골고루 (콩,야채 고구마 수프/해산물/ 닭가슴살/등...), 가끔 과일 (요즘은 귤, 석류, 배, 감, 파파야,...). 간식 먹을때는 주로 견과류나 바나나, 저지방 우유 한잔 먹습니다.
이렇게 해서 보통 1200 칼로리정도 먹네요.
문제는... 살이 안 빠집니다. 정체기라고 하기에는 너무 이른거 같고요. 57키로에 1주일 넘게 멈췄어요. 옷 입어봐도 그대로인거 같구요. 운동은 꾸준히 하고 있는데...
뭐가 문제일까요? 너무 많이 먹나요? 운동을 늘려야 하나요?ㅠㅠ
제가 좀 다양하게 먹는걸 좋아해서 매일 단백질 종류나 먹는 아채를 바꿉니다. 과일도 좋아하고요.
어제는 운동 2시간 넘게 했는도 그대로~내요 ㅎㅎㅎ
조언을 구하고 싶네요... 감사합니다.
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