view-top

Q.왜 안 빠질까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요.
다이어트 시작한지 1달 정도 되네요.
키는 153이고 현재 무게는 57키로입니다. 현재 2키로 뺀 상태고요.
첫 일주일은 식이조절로만 다이어트를 했고 그 후 실내 스피닝 자전거를 구입해 거의 매일 스피닝 1시간 정도 하고 있습니다.
아침은 삶은계란 1, 방울 토마토 12~15개, 바나나 아니면 통밀빵 20그람 한 조각, 점심은 사진처럼 밥 조금이랑 일반 반찬 (나물, 생선/고기), 저녁은 밥은 안 먹고 소량으로 골고루 (콩,야채 고구마 수프/해산물/ 닭가슴살/등...), 가끔 과일 (요즘은 귤, 석류, 배, 감, 파파야,...). 간식 먹을때는 주로 견과류나 바나나, 저지방 우유 한잔 먹습니다.
이렇게 해서 보통 1200 칼로리정도 먹네요.
문제는... 살이 안 빠집니다. 정체기라고 하기에는 너무 이른거 같고요. 57키로에 1주일 넘게 멈췄어요. 옷 입어봐도 그대로인거 같구요. 운동은 꾸준히 하고 있는데...
뭐가 문제일까요? 너무 많이 먹나요? 운동을 늘려야 하나요?ㅠㅠ
제가 좀 다양하게 먹는걸 좋아해서 매일 단백질 종류나 먹는 아채를 바꿉니다. 과일도 좋아하고요.
어제는 운동 2시간 넘게 했는도 그대로~내요 ㅎㅎㅎ
조언을 구하고 싶네요... 감사합니다.
  • Tortilla
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

입문
  • izumi0625
  • 12.20 21:33
  • 맞아요...
    과일...
    저도 참고 있어요..

    저녁은 몇시에 드시나요.. ?
    6시 이후 에는 안먹운게 좋답니다...
  • 답글쓰기
입문
  • Tortilla
  • 12.17 23:06
  • 감사합니다! 과일은 가끔만 먹어야 되겠네요. 당이 당길때만 ㅠㅠ 운동도 더 오래 하도록 노력 해야겠네요. 근데 시간이 없어서... 꾸준히 하면 좋은 결과가 있을거라 믿습니다. 모두 파이팅!
  • 답글쓰기
입문
  • 메타몽이
  • 12.17 21:55
  • 사람마다 정체기 시기가 달라요!빨리 올수도 있어용 식단과 운동 둘다 괜찮은거 같으니 꾸준히 좀더 해보시구 그래도 정 안돼겠다 싶으시면 운동량을 늘려보세요
  • 답글쓰기
지존
  • 혼밥러
  • 12.17 20:49
  • 과일을 혹시 드실때 얼마나 드시나요?? 과일이 당분이 많아서 그럴수도 있구용! 딱히 식단에는 문제가 없어보이는데 체지방량의 감소때문에 체중이 확연히 나타나지 않는다고 할수도 있을거같아용 줄자로 체크해보시는게 도움이 될거같습니다:)
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글